Бросить алкоголь или наркотики – просто?
Многие аспекты реабилитации и освобождения от зависимости очень сложны: то, как меняется организм при злоупотреблении психоактивными веществами, борьба за возвращение его к нормальному функционированию; то, как социальные сферы влияют на трезвость; и то, как сам человек относится к себе и своему личному пути. Часто кажется, что бросить алкоголь или наркотики – настолько непосильная задача, что не стоит даже начинать.
Разбивка на части: сложные проблемы – простые решения!
Любые, даже самые сложные проблемы можно разложить на очень простые решения. Люди по своей природе очень сильно зависят от своих привычек. Мы привыкли, что сложные проблемы решаются с помощью еще более сложных ответов, а простое решение может заставить нас усомниться в его правильности.
Монстр страха
Представьте себе, что лечение рака — это просто одна таблетка, вместо недель или месяцев химиотерапии, которая в настоящее время является сложным решением. Вы могли бы даже громко рассмеяться, если бы ваш врач предложил настолько простое решение для невероятно сложного заболевания.
То же самое верно в отношении освобождения от наркомании или алкоголизма. Мы знаем, что организму необходимо восстановить равновесие после детоксикации — трудного и сложного процесса. Мы знаем о социальных и эмоциональных проблемах, с которыми приходится сталкиваться во время прохождения программы реабилитации, а также в процессе обучения трезвому образу жизни.
Большинство из предстоящих проблем пугают, потому что кажутся очень сложными, а кроме того мы не знаем, чего ожидать. Мы испытываем большой страх перед неизвестностью: как мое тело отреагирует на отказ от привычного вещества? Как я буду жить без алкоголя (наркотиков, сигарет) в качестве мотивации? Чем я буду заполнять пустоту в душе и появившееся свободное время? Что скажут мои нынешние друзья, с которыми я сейчас заодно?
Из-за этих больших страхов мы ожидаем столь же большого и трудного «подвига» для решения проблемы. Когда мы слышим простую фразу «решайте по одной проблеме за один раз», мы можем рассмеяться или внутренне закатить глаза от этого клише. Как можно бросить алкоголь или наркотики таким простым способом? Однако если вы посмотрите — действительно внимательно посмотрите — на эту фразу, а не отмахнетесь от нее, вы увидите ее тихую и непритязательную мудрость.
Вдох за вдохом, шаг за шагом – самый эффективный способ бросить алкоголь или наркотики
Одна из самых распространенных вещей, которую можно услышать, когда люди рассказывают о своем опыте переживания тяжелых событий, близких к смерти, таких как стихийные бедствия или несчастные случаи, — это то, что они находили в себе силы на «еще один вдох», воспринимая жизнь как одно мгновение, только одну настоящую секунду.
Точно так же, когда люди проходят через болезненные медицинские процедуры или даже психологические травмы, такие как жестокое обращение или приступы тревоги, они часто рассказывают похожие истории о том, как они это пережили «шаг за шагом».
Если концепция «делать все маленькими шагами» работает в случае тяжелых травм или физической боли, то неудивительно, что она способна творить чудеса, когда применяется в нашей повседневной жизни. Хотя идея делать что-то шаг за шагом кажется элементарной, она может оказаться удивительно сложной, когда мы пытаемся применить ее на практике.
Терпение — вернее, его отсутствие — становится нашей погибелью, когда мы пытаемся воплотить в жизнь принцип «одна проблема за один раз». Мы стали обществом мгновенного удовлетворения. Соответственно, когда что-то не получается автоматически, мы склонны либо сдаваться, либо торопить процесс.
Употребление психоактивных веществ способствует этой спешке, обеспечивая мгновенный кайф или механизм бегства с минимальными усилиями. В отличие от алкоголизма или наркомании, осознанное присутствие в каждом моменте каждого дня может быть довольно сложным.
Перспектива жить трезвой жизнью может напугать своей глобальностью и заставить нас задумываться о самых незначительных вещах. Делать маленькие шаги и чувствовать свою жизнь секунда за секундой — это не значит напрягаться из-за каждого мгновения. Это значит работать с настоящим, а не беспокоиться обо всем дне и оставшихся годах жизни одномоментно.
Находить вдохновение в каждой секунде
Быть собой, здесь и сейчас — это концепция, которую многие люди принимают во время прохождения программы реабилитации. Если наркотики дают вам возможность уйти от реальности или предлагают ее альтернативное восприятие, то присутствие в настоящем моменте включает в себя как хорошие, так и сложные аспекты вашей личной реальности. Ваши чувства и эмоции принадлежат только вам. Владейте ими. Примите их.
Есть пословица, которая говорит, что нельзя увидеть радугу без дождя, и это очень точно описывает нашу жизнь. Мы не можем пережить хорошие вещи без плохих моментов. Проблемы не решаются сами по себе, без преодоления трудностей. Печаль и борьба, в конце концов, превратятся в счастье с ликованием.
При таком образе мышления вы сможете находить в каждом моменте что-то положительное — даже среди трудностей. Каждый вызов чему-то учит нас. Если мы не переживем трудности полностью и не преодолеем их, мы можем никогда не усвоить урок. Внимательное отношение к себе — один из способов практиковать осознанное позитивное мышление.
Внимательность против бездумности
Ведение дневника, в котором вы фиксируете каждое чувство, каждую эмоцию, что их вызвало, и чему вы научились, — отличный способ узнать, как присутствие в каждом моменте может помочь вам бросить алкоголь или наркотики. Осознание всего происходящего — от физической реакции вашего тела до того, как ваш разум справляется с эмоциями, — поможет вам открыть уникальный, подходящий именно вам путь к трезвости, дающий долгосрочный результат.
Вместо того чтобы тянуться к психоактивным веществам, в попытке убежать от жизни в бездумное забвение, подумайте о том прекрасном, что вы упускали во время злоупотребления. Вспомните счастливые моменты, опыт обучения и, да, даже борьбу, которые жизнь, подчиненная зависимости, украла у вас.
Легко ли будет присутствовать в каждом моменте? Нет, ни капельки. Это довольно-таки сложное занятие, особенно если нет такой привычки. Но если вы спросите мнение близких, они всегда выберут ваше присутствие и трезвость. Подарите себе сегодняшний день. Этот момент. Живите ради него, наслаждайтесь им, а когда он пройдет, порадуйтесь наступлению завтрашнего дня, и следующего за ним дня, как свободный, трезвый человек.
Как мы помогаем бросить алкоголь или наркотики
Центр реабилитации «Поклонная гора» предлагает помощь в освобождении от любого вида зависимости. Программа реабилитации эффективно помогает бросить алкоголь или наркотики.
Программа сосредоточена на восстановлении личности и сводит к минимуму отвлекающие факторы, мешающие процессу восстановления. Мы предлагаем комплексное лечение зависимости, основанное на принципах терапевтического сообщества и духовного возрождения.
Подробности вы можете узнать, позвонив нам по телефону +7(981) 739-74-30. Не откладывайте, вы можете сделать первый шаг уже сегодня!
