Что вас ждет, если вы решите бросить пить? Реальные истории из жизни с первого по тридцатый день трезвости и далее.
Те, кто испытывает абстинентный симптом, твердо решив бросить пить, чаще всего задают два вопроса: «То, что сейчас со мной происходит – это нормально?» и «Как долго это будет продолжаться?». Однако, когда речь идет об алкогольной абстиненции, «нормального» состояния не существует.
При попытке бросить пить возможен широкий спектр симптомов разной степени тяжести, которые начинаются и прекращаются в разное время для каждого человека.
Опыт из первых рук
В ходе исследования на вопрос: «Какие симптомы абстиненции были для вас самыми тяжелыми и как вы с ними справлялись?» было получено почти 8 000 ответов. Честные ответы свидетельствуют о широком разнообразии проявлений абстинентного синдрома и переживаний у различных людей, даже в течение одних и тех же дней. В то время как одни испытывали легкие недомогания в первые дни, другие сообщали о тяжелых, иногда пугающих признаках.
День первый
Для многих первый день воздержания обычно следует за днями очень сильного употребления алкоголя – либо после чрезмерного употребления алкоголя, либо после многодневного запоя. В результате, решив бросить пить алкоголь, они сначала испытывают основные симптомы похмелья, среди которых наиболее часто встречаются следующие:
- Усталость, слабость
- Сильная жажда
- Боль в мышцах
- Головная боль
- Расстройство желудочно-кишечного тракта
- Бессонница
- Головокружение
- Чувствительность к свету или звукам
- Депрессия, раздражительность
- Тремор
- Потливость
- Учащение пульса
- Повышение артериального давления
Однако по мере того, как первый день продолжается, и признаки похмелья ослабевают, начинаются настоящие симптомы отмены алкоголя, особенно у тех, кто привык выпивать ежедневно. Вот как люди описывают свои симптомы в первый день после отказа от алкоголя.
Легкие симптомы
«Я забывчив, мне трудно сосредоточиться, иногда мне трудно сформулировать свои мысли».
«Я нахожусь в трезвости несколько часов. Я только что прошел тест на признаки абстиненции и набрал 60%, что означает состояние средней тяжести. Забавно, потому что мое обычное похмелье бывает хуже, чем это».
«Сегодня меня сильно трясет, я нервничаю и тревожусь. Я очень боюсь, как я буду чувствовать себя завтра, ведь я не могу пропустить работу. Но я знаю, что должна собраться с силами, чтобы пройти через это. Я не могу представить, что мой процесс отмены пройдет спокойно, учитывая то количество алкоголя, которое я употребляла ежедневно. Но я твердо намерена бросить пить».
Умеренные симптомы
«До 24-часовой отметки осталось около четырех часов, а мои неприятные ощущения наконец-то начинают стихать. Дрожь и учащенное сердцебиение исчезли. Голова немного затуманена, я сильно устал. У меня все еще есть сильная слабость в ногах».
«Сегодня снова попробовал бросить пить и остаться трезвым, но на этот раз все было очень серьезно – сильная дрожь, пот градом, учащенное сердцебиение».
Тяжелые симптомы
«Мне пришлось пропустить работу, потому что я не смог уснуть этой ночью. Весь день с меня льет пот, меня сильно трясет, у меня болит грудь. Я знаю, что если выпью, то все пройдет на некоторое время, но потом станет только еще хуже. Мне так плохо, что кажется, что я сейчас умру. Не думал, что бросить пить настолько тяжело».
«Неконтролируемая дрожь, галлюцинации людей и пауков, мое зрение отключается или переходит в туннелеподобный вид, и страх упасть замертво в любой момент. Страшно. Я вызвал скорую помощь. Мое давление было 200 на 130, а пульс – 150 ударов в минуту в состоянии покоя. Они стабилизировали меня кучей лекарств, поставили капельницу, а потом дали направление в наркологическую клинику, где мне помогут бросить пить».
Ваше тело и разум претерпевают огромные изменения, пока вы привыкаете к трезвости. Медицинский работник может выписать вам лекарства, которые помогут справиться с такими симптомами, как дрожь, тревога или бессонница. Те, кто обратился за медицинской помощью и получил лекарства для облегчения симптомов, отмечали более легкие и непродолжительные симптомы в целом, чем те, кто пытались бросить пить самостоятельно.
День второй
На второй день воздержания от алкоголя, как правило, алкоголики сообщают о самых разных ощущениях. У некоторых тяжелое состояние уже начинает ослабевать, в то время как другие только начинают испытывать более серьезные признаки абстиненции.
Легкие симптомы
«Мне скучно, я складываю белье, но я мечтаю выпить хотя бы один бокал вина. Моя тревожность высока, я взвинчена до предела, и я ненавижу все это!».
«Большинство симптомов абстиненции уже прошли, но у меня все еще периодически возникают резкие боли в голове. Я не могу заснуть и сильно потею по ночам».
«Я пережил первый день с приступами жара и холода, учащенным пульсом, высоким кровяным давлением и головными болями. У меня также болят челюсти, но, возможно, это от напряжения. Уже сейчас я чувствую себя лучше. Я надеюсь, что смогу бросить пить, что каждый последующий день будет лучше, чем вчерашний».
Умеренные симптомы
«Горло все еще немного болит после рвоты, я все еще периодически покрываюсь липким потом, не могу заснуть, испытываю изжогу, иногда возникают рвотные позывы. Посещение туалета становится все реже. Мне даже удалось сегодня немного поесть».
«Я чувствую себя совершенно ужасно. Тремор, пот и бессонница. Я слышу несуществующие звуки. Бросить пить не так-то просто… В общем, я поговорила со своим врачом, и он прописал мне небольшую дозу снотворного, чтобы помочь выкарабкаться. Кажется, это помогает. Надеюсь, завтра снотворное мне не понадобится».
«К счастью, я уже могу спать, а дрожь все приходит и уходит. Но паника и темные углы комнаты – это все еще очень тяжело для меня».
Тяжелые симптомы
«Я твердо решил бросить пить два дня назад , но только что пережил приступ, а также множество зрительных и тактильных галлюцинаций. Сильное потоотделение, дрожь по всему телу. Это все отвратительно, не знаю, смогу ли я держаться дальше».
«Мне кажется, я серьезно повредил свой мозг. Возможно, у меня был припадок. Внезапные резкие боли в голове. Зрительные, слуховые и тактильные галлюцинации. Спутанность сознания. Не могу нормально ходить, ноги заплетаются и слабеют, я постоянно падаю. Кажется, пока я не собирался бросить пить, мне не было так плохо».
«Провел день в приемном покое больницы, пульс 160, я обезвожен и просто болен. Трясло так сильно, что я не мог ходить. Вечером у меня случился приступ паники, который убедил меня, что у меня инсульт».
Третий день
Симптомы алкогольной абстиненции у некоторых начинают ослабевать на третьи сутки, а у других – усиливаться. Одни испытывают те же ужасные ощущения, как в первый день. Они спрашивают себя: «Как долго это будет еще продолжаться?». Желание облегчить свое самочувствие с помощью выпивки может быть подорвать ваше намерение бросить пить алкоголь.
Легкие симптомы
«Мои худшие признаки пока что – это головокружение, легкая раздражительность, бессонница».
«Все хорошо. Никаких серьезных последствий отказа от алкоголя я не испытываю. Это для того, чтобы люди знали, что не у всех есть тяжелые физические состояния. Бросить пить оказалось не так уж трудно».
«Физические проявления не так уж страшны. Но мой разум, кажется, пытается меня уговорить выпить хотя бы одну рюмку. Всего лишь одну очень маленькую рюмочку, но с этим очень сложно бороться. У меня есть планы поработать во дворе, так что это поможет мне занять себя, стараюсь отвлечься от дурных мыслей».
«У меня странный звон в ушах и головокружение (умеренное). У меня также холодная, липкая кожа во время приливов жара. Иногда мне кажется, что на мне надеты наушники».
Умеренные симптомы
«Дрожь уже не так заметна, тревога и боль в груди прошли, но мои зрачки огромные!».
«Весь день меня трясло, мне хотелось кричать на всех вокруг. Несколько раз я почти уговорил себя «выпить всего один разок», но как-то справился».
«Когда я не могла уснуть прошлой ночью, я поняла, что весь день я потела без причины, и меня осенило, что у меня, наверное, ломка. Я посмотрела на свои руки и почувствовала дрожь… Ранее я проверяла свой пульс, потому что мне казалось, что сердце колотится».
Тяжелые симптомы
«Когда рвота не прекращалась в течение трех дней, мне показалось, что сейчас мои кишки выйдут наружу, я понял, что происходит что-то еще. Я позвонил своему врачу, она отправила меня в «скорую помощь» для анализа крови. Оказалось, что у меня тяжелое обезвоживание. Меня тут же положили под капельницу».
«Это было очень тяжело, постоянный внутренний голос пытался убедить меня, что если я снова выпью сейчас, то все будет хорошо. Мне пришлось перебарывать эти навязчивые мысли, продолжать заниматься делами, но на эту борьбу уходили все мои силы».
«Я действительно смог поспать, но все еще просыпаюсь весь в поту. Дрожь уменьшилась. Вчера я даже ел три раза».
«На третий день трезвости я чувствую себя как в большой черной дыре под большим давлением – трудно дышать, будущее кажется мрачным. Такое ощущение, что я потерял старого надежного друга, которым был для меня алкоголь, но не могу найти альтернативу. Зачем только я согласился бросить пить? Теперь я попал в вакуум, да еще состояние отвратительное».
Четвертый день
Четвертый день для многих людей, пытающихся бросить пить, приносит облегчение от самых тяжелых симптомов. Однако для некоторых это только начало. Обычно у тех, кто испытывает самые тяжелые признаки абстиненции, такие как галлюцинации или судороги, эти состояния появляются только на четвертый или пятый день.
Легкие симптомы
«Кажется, что абстиненция прошла, за исключением того, что я не могу заснуть».
«Чувствую себя лучше. Лучший сон за последнее время. Сны странные, но не слишком мерзкие или страшные. Чувствую себя немного слабым, но я не мог есть последние четыре дня».
«Как же это замечательно – проснуться утром без похмелья. Никакого расстройства желудка. Голова не болит. Нет ощущения разбитости. Ура четвертому дню!».
Умеренные симптомы
«Чувствую себя немного лучше. К счастью, теперь меня больше всего меня беспокоят только бессонница и сильный зуд по всему телу (лицо, руки, ноги, спина)».
«Бессонница – это самое худшее, что сейчас есть. Беспокойство, потливость и тошнота уменьшились».
«К счастью, сегодня уже не так адски, как в первые три дня. Я надеюсь, что это означает, что сегодня я наконец-то смогу заснуть. Для меня самые тяжелые моменты были – это рвота, бессонница, приступы паники по ночам».
«У меня по-прежнему проблемы со сном и сильная тяга к алкоголю (особенно ночью), но я наконец-то снова начинаю чувствовать себя человеком!»
Тяжелые симптомы
«Больше всего меня пугает моя неспособность думать. Кажется, у меня приступы паранойи, иначе я не могу объяснить, почему я заглядываю в окна и чувствую чье-то присутствие».
«Прошлой ночью я чувствовала, что вылезаю из собственной кожи. Сегодня утром я проснулась с неприятной головной болью. Меня опять тошнит, сколько еще это будет продолжаться? Мои силы на исходе, оказалось, мне очень сложно бросить пить».
«Позвонил жене, чтобы она как можно скорее приехала домой. Она отвезла меня в больницу. У меня двоилось в глазах, были галлюцинации, судя по тому, что они говорили, я хотел покусать все и всех».
Пятый день
Те из нас, которые пытаются бросить пить, испытывают наибольшее искушение снова выпить в два ключевых момента. Сильное искушение появляется, когда состояние сильно ухудшается, или когда оно начинает улучшаться. Свойства нашей психики таковы, что в момент облегчения мы забываем о боли и говорим себе, что одна рюмка не повредит.
Если признаки абстиненции сохраняются в течение пяти дней, многие сдаются в своем стремлении бросить пить алкоголь навсегда. Тогда они выпивают, чтобы получить некоторое облегчение. Вот почему некоторые могут сказать, что у них получается бросить пить, но только на три или четыре дня.
Для некоторых пятый день приносит облегчение
«Депрессия прошла, тревога прошла, все остальное прошло. Прошлой ночью спалось не очень хорошо, но сегодня все будет лучше, я в этом уверен».
«Что мне наконец-то помогло, так это физические упражнения. Если я и собирался потеть в рамках абстиненции, то только в спортзале».
«Теперь, когда большинство физических недомоганий прошли, пришло время поработать над тем, чтобы оставаться трезвым. После трех – четырех дней я обычно срывался, потому что чувствовал себя лучше и думал, что уже смог бросить пить. Теперь я знаю, что не справлюсь, я планирую воздерживаться от алкоголя как можно дольше».
У других неприятные недомогания продолжаются
«По-прежнему сильная тяга к алкоголю, мысли о выпивке. Но я так измотан и меня тошнит, что, наверное, мне станет плохо, если я выпью. Я заметил тягу к сахару. Постоянно хочется сладкого, пью сладкий чай вприкуску с конфетами».
«Чувствую себя как при легком гриппе, но напряжение невероятное. У меня начались проблемы со сдержанностью, я теряю самообладание и вообще ужасно веду себя с близкими. Они терпят, потому что мечтают, чтобы я смог бросить пить».
«Моя бессонница все еще очень сильная. Мне требуется вечность, чтобы заснуть, а просыпаюсь я слишком рано. Самая сильная головная боль сегодня, но я пью так много кофе, что начинаю сомневаться, может быть, дело в кофеине. Я потерял несколько килограммов за эти дни».
«Я сильно потею, даже когда сижу неподвижно, у меня тяжелая голова, болит живот, много газов. С каждым днем становилось лучше, но сегодня утром меня снова немного тошнит, бросает то в жар, то в холодный пот».
«У меня странное ощущение в голове, как будто внутри бегают тысячи муравьев».
Шестой день
Шестой день отказа от употребления алкоголя обычно приносит некоторое облегчение при самых тяжелых проявлениях абстинентного синдрома. Но некоторые неприятные ощущения все еще могут сохраняться. Сон (или его отсутствие) играет важную роль в том, как протекает абстинентный синдром.
Попытка бросить пить по-разному влияет на режим сна пьющих людей. Некоторые способны вернуться к нормальному режиму сна уже через несколько дней. Другие борются с бессонницей или плохим сном еще долгое время после того, как решили бросить пить.
Сон, борьба с тягой к алкоголю
«Впервые за долгое время я дошел до шестого дня! С гордостью могу сказать, что у меня получается бросить пить! Худшая часть абстиненции прошла. Больше нет потливости и головных болей, я действительно три ночи крепко спал. Удивительно, насколько лучше я себя чувствую».
«Уже чувствую себя получеловеком. Сплю намного лучше, вздутие живота прошло. Беспокойство все еще присутствует, но значительно снизилось. Нет тяги к спиртному. Ясное мышление, улучшаются социальные навыки, сбросил пять килограмм, сэкономил пару тысяч рублей на выпивке, наконец-то могу перестать принимать лекарство от изжоги».
«Чем больше времени проходит, тем яснее становится картина. Я вижу свои триггеры и работаю над ними. Я всегда испытываю жажду, постоянно пью много воды. Я все еще не могу полноценно спать всю ночь, но продолжаю стараться бросить пить. Это моя последняя попытка, надеюсь, я справлюсь».
Перепады настроения, туман в голове, тревожность
«У меня не было никаких приступов, болей или плохих снов. Сейчас я сплю лучше, чем когда пил. Моя проблема, когда я решил бросить пить – это перепады настроения. Я испытываю необъяснимую ярость, иногда хочу уничтожить все вокруг. У меня постоянное чувство беспокойства».
«Самое тяжелое для меня – это тревога. Каждый день, когда я еду домой с работы, меня охватывает чувство паники. Но я говорю себе: «Если бы я только смог добраться до дома, там я смогу выпить пиво или опрокинуть рюмочку, как только войду в дверь». А потом вспоминаю, что я решил бросить пить, после чего начинаю злиться на весь мир».
«Беспокойство, головокружение, отсутствие сна, истощение. Кто-нибудь когда-нибудь чувствовал, что через ваше тело иногда проходит электрический ток? Но надо сказать, что с каждым днем мне становится лучше».
«Легкое головокружение, нет сна, нет сил, бледность, слабость. Такое ощущение, что по телу то и дело пробегают электрические разряды. Безумная тревога. Я очень устал, я хочу сдаться. Кажется, я не смогу бросить пить никогда…».
«Каждый день мне казалось, что я умираю либо от сердечной недостаточности, либо от болезни печени, либо от почечной недостаточности. На второй день абстиненции мое давление было 151/106. На шестой день мое давление снова стало нормальным. У меня все еще есть ощущение покалывания и онемения в руках».
«Постепенно становится лучше. Единственные неприятности, которые я испытываю сейчас, – это периодические мурашки по коже, отсутствие концентрации внимания и повышенное беспокойство. По-прежнему снятся странные сны или кошмары, но я напоминаю себе, что они не реальны, чаще всего это помогает».
«Чувствую себя намного лучше. Очень легкий дискомфорт в груди время от времени. Потливости нет. Нарушенный сон? Да. Но, думаю, через несколько дней все должно быть в порядке».
Седьмой день
У подавляющего большинства людей физические признаки алкогольной абстиненции проходят к седьмому дню. Основным неприятным симптомом к этому времени остается тяга к алкоголю. Для большинства страдающих от алкогольной зависимости борьба становится скорее психологической, чем физической.
Однако у некоторых физические недомогания сохраняются даже после семи дней трезвости. Если через неделю вы все еще испытываете физические признаки алкогольной абстиненции, вам следует обратиться к своему лечащему врачу.
Тяга к алкоголю, стресс и сохранение трезвости
«Алкогольная зависимость, безусловно, очень коварна. Сегодня я борюсь с внутренними голосами, которые говорят: «Слушай, ты продержался неделю, ты доказал, что можешь остановиться в любой момент, но почему ты должен это делать? Целая неделя – это хороший повод, чтобы отметить!» Я просто пытаюсь сосредоточиться на том, чтобы не выпить сегодня».
«Возвращение в офис было немного напряженным. Моя физическая тяга немного утихла. У меня есть психологическая тоска по выпивке. Это больше похоже на плохую привычку. Я привык останавливаться, чтобы купить пару бутылок по дороге из офиса домой. Даже если у меня нет в данный момент желания выпить, маленькие напоминания, подобные этому, иногда на несколько секунд возвращают меня в прошлое».
«Мои глаза и лицо стали менее опухшими, мой разум стал яснее, а тревога и депрессия уходят. На этой неделе я выдержала два вечерних мероприятия: встречу за ужином с превосходным вином, а также деловой прием с коктейлями. На одном из них я ограничилась газированной водой, а на другом – диетической колой. Раньше я бы никогда так не поступила».
Припадки, паника, бессонница
«Я просто лежал на диване, когда у меня внезапно начался припадок. Очнулся на полу, весь израненный. Единственное, что я помню, это сильное покалывание по всему телу. Я чувствовал себя так, будто у меня ноги на резинке».
«Начинаю чувствовать себя немного лучше. Меня все еще трясет время от времени. Голова постоянно в тумане».
«Глубокая депрессия. Мысли, которые мечутся внутри моей головы, трудно контролировать».
«Меня пугают перепады настроения. В один момент подъем, а следом – упадок; при этом никакой концентрации. Трудно притворяться счастливой и нормальной».
Восьмой день
К восьмому дню попытки бросить пить многие начинают видеть преимущества трезвого образа жизни и улучшение здоровья. Но для большинства тяга к алкоголю остается проблемой.
Улучшение сна, снижение давления
«Я чувствую себя невероятно. Я проснулся сегодня утром и был просто счастлив, что у меня не болит голова, нет пота, нет чувства вины, нет мыслей: «Смогу ли я протянуть эти четыре часа до открытия винных магазинов?».
«Думаю обо всех деньгах, которые я экономлю. Единственная проблема – бессонница, но сон все равно стал намного лучше, я теперь чувствую себя отдохнувшим после сна. Мое давление и частота сердечных сокращений снизились почти до нормы».
«Физически я чувствую себя хорошо, но мне по-прежнему безумно хочется выпить. Это очень серьезное испытание. Когда я мечтал бросить пить, не думал, что моя голова будет против меня».
«Моя самая большая проблема в последние несколько дней – это общение со знакомыми, которые не хотят принимать отказ, когда речь идет о выпивке. Коллеги по офису постоянно предлагают мне выпить с ними после работы. Хотя мне удается говорить: «Нет, я решил бросить пить», это не так-то просто».
Головная боль, тошнота, нарушение сна
Эти симптомы могут внезапно возникнуть на восьмой день, хотя до этого момента было явное улучшение физического состояния.
«Когда я встала с постели сегодня утром, мне было так плохо. Голова болела всю ночь. Чувствую себя разбитой, мне трудно по вечерам, я чувствую себя беспокойно, алкоголь поглощает все мои мысли. Я пока не могу представить свою жизнь без алкоголя, но с нетерпением жду, когда же мне уже станет лучше».
«Мой худший признак абстиненции заключается в том, что мой мозг, похоже, работает не очень хорошо. Много орфографических ошибок, плохая мелкая моторика. Я даже не буду говорить о бессоннице».
Девятый день
Преимущества вашего решения бросить пить часто становятся очевидными примерно на этом этапе. Некоторые неприятные ощущения могут сохраняться, но после девяти дней преимущества значительно перевешивают негативные проявления абстинентного синдрома.
Успехи в делах, больше энергии
«Я чувствую себя отлично! Каждый день меня немного тянет к алкоголю, но я напоминаю себе, как тяжело было бросить пить, но как хорошо я себя чувствую сейчас. Я действительно успеваю сделать в своей жизни все то, что откладывал на потом, потому что был пьян».
«Белки моих глаз снова стали белыми, моя моча начинает выглядеть нормально, мои кишечные расстройства приходят в норму. Уровень энергии и умственная активность значительно повысились, все становится только лучше с каждым днем».
«Зуд прошел. Я все еще чувствую сонливость, иногда растерянность. Но временами наступают моменты чрезвычайной ясности. Головные боли тоже проходят».
Сильная тяга к алкоголю, постоянная головная боль
«Я был уверен, что это мучение никогда не закончится (учащенное сердцебиение, ночная потливость, общая дезориентация). Но большинство неприятных проявлений (кроме тяги), утихли. Шоколадные конфеты стали моим новым лучшим другом. Они помогают мне восполнять недостаток сахара (или удовольствия?) в жизни».
«Сейчас я чувствую себя хорошо. Ощущаю себя достаточно сильным. Я также поражен тем, что у меня не было типичной тряски, галлюцинаций, учащенного сердцебиения и т.д., кроме ужасной постоянной головной боли, которая до сих пор меня беспокоит».
Десятый день
Чем дольше вы воздерживаетесь, тем больше времени есть у вашего разума и тела на выздоровление. К этому времени многие начинают чувствовать себя лучше, замечают больше энергии.
Преимущества 10-дневного воздержания
«Чувствую себя намного сильнее, ем здоровую пищу, все успеваю. Это стоило того, чтобы бросить пить! У меня появилось много свободного времени, которое я раньше тратил на выпивку. Мой раздутый живот уже начал уменьшаться, у меня появилась энергия. К тому же ко мне вернулась моя самооценка, я больше не чувствую себя неудачником по жизни».
«Неприятности уменьшаются с каждым днем, у меня были лучшие две ночи сна за очень долгое время. Мне просто нравится просыпаться и не считать часы до следующей рюмки».
«Мой ум никогда не был таким острым. Я начал ходить в спортзал и бассейн».
Тяга, боль в желудке, беспокойство
«Я все еще слышу голос, который говорит со мной. Он говорит, что все в порядке, что теперь-то можно выпить, только одну рюмку. Сколько раз я поддавался на это? Я до сих пор считаю безумием то, что мы можем забыть ужасную абстиненцию, депрессию, боль, пронизывающую до костей, паранойю, безнадежность и поддаться этому назойливому голосу».
«Сейчас я замечаю сильные боли в желудке, газы, вздутие, тошноту, громкое урчание в животе».
«Я начинаю чувствовать себя более-менее нормально. Занимаюсь уборкой дома (который сейчас безупречен) и задерживаюсь на работе допоздна, чтобы не поддаться искушению. Наконец, ночная потливость, дрожь, тошнота прошли. Тревога все еще присутствует, но я учусь жить с ней».
Одиннадцатый день
Если физические недомогания продолжаются после одиннадцати дней воздержания, обратитесь за медицинской помощью. Возможно, ваши постоянные боли могут иметь какую-то другую причину, кроме алкогольной абстиненции.
Здоровая кожа, самочувствие улучшилось
«У меня болели все суставы, иногда даже сейчас во рту периодически ощущается привкус алкоголя. Я полагаю, что это вкус детоксикации. Уже сейчас я лучше сплю, лучше себя чувствую, хотя немного заторможен. А еще моя кожа выглядит более здоровой».
«Счастлив сказать, что большинство моих симптомов абстиненции прошли. Нет потливости, нет дрожи, я нормально высыпаюсь. Я никогда не чувствовал себя лучше».
«Ух ты, какая тяжелая ночь была вчера. Я провел, казалось, целую вечность, борясь с собой, чтобы не пойти купить пива… Наконец, я встал, прыгнул в машину и поехал в ближайший открытый супермаркет, чтобы купить немного шоколада. Да, это помогло».
Дрожь, онемение, сыпь
«Я все еще страдаю от бессонницы и зуда, но сыпь проходит, потливость почти прекратилась, дрожь почти исчезла, голова стала немного яснее».
«В моих руках все еще есть небольшой тремор, а онемение распространяется только на пальцы ног, а не на половину каждой ступни».
Двенадцатый день
После двенадцати дней воздержания у большинства тех, которые решили бросить пить, абстиненция практически отсутствует. Борьба на этом этапе заключается в том, чтобы сохранить трезвость.
Тяга к алкоголю, раздражительность, странные сны
«Я прошел ужасную абстиненцию, но теперь чувствую себя лучше, по крайней мере, физически. Но продолжаю думать о том, чтобы снова выпить, даже после того, как я пережил все то дерьмо, которое с этим связано, после того, как я пережил тревогу и физические муки абстиненции. Это просто показывает, насколько глубока моя алкогольная зависимость: физическая, умственная, эмоциональная и духовная».
«Сегодня я чувствую себя хорошо, но вчера вечером был очень раздражительным. Моя одежда сидит лучше, мое лицо не такое опухшее».
«Я чувствую себя намного лучше в отношении своей жизни, своих действий. Мне начинает нравиться жизнь без алкоголя. С каждым днем я понимаю, что тяга к спиртному становится все слабее и слабее, кажется, я смогу бросить пить! Я не так устаю, как раньше».
«Временами я бываю очень раздражительной, хотя я очень рада, что собралась бросить пить навсегда. У меня часто болит голова, мне снятся странные плохие сны. Каждую ночь мне снится, что я снова пью».
Тринадцатый день
Выздоравливающие люди продолжают сообщать о преимуществах отказа от алкоголя после тринадцати дней воздержания.
Беспрерывный сон, хороший аппетит
«Я чувствую себя потрясающе! Мне все еще трудно заснуть, но когда я засыпаю, сон очень, очень крепкий. Я чувствую себя намного лучше, чем утром после приема алкоголя. У меня были боли в пищеводе при глотании, но теперь они прошли».
«Большинство симптомов исчезли, кроме запора и периодических встрясок. Сплю очень хорошо».
«Я стал намного спокойнее, беспокойство прошло, желудок стал лучше работать, появился аппетит. Сплю по 8 часов, не просыпаясь в 4 утра, чтобы опохмелиться. Это прекрасно».
Четырнадцатый день
После двух недель полного воздержания от алкоголя самым распространенным симптомом является бессонница, но это может быть связано с другими факторами.
Бессонница, раздражительность
«Я понимаю, что это нелегкая задача. Мне за 30, а я только сейчас решил бросить пить. Я плохо сплю. Я срываюсь на всех».
«Сон – это проблема, но если я хоть сколько-то сплю, то это хорошая ночь. Я думаю, что у меня всегда было расстройство сна».
Третья неделя
После двух недель после того, как вы бросили пить, преимущества отказа от алкоголя становятся очевидными. Для некоторых на этом этапе даже тяга к алкоголю начинает ослабевать.
Мышление ясное, меньше тяги к алкоголю
«Я чувствую себя фантастически. Я похудела, моя кожа выглядит потрясающе, хотя раньше я страдала от сыпи по всему телу и лицу. Ко мне вернулись энергия, уверенность в себе. Это замечательно».
«Ощущение такое, что вхожу в фазу «медового месяца» моего выздоровления. Я чувствую себя прекрасно, наконец-то начинаю ясно мыслить».
«Начинаю чувствовать себя нормальным человеком. Усталость прошла, моя работоспособность стала лучше».
Симптомы, вызванные другими причинами
На этом этапе становится понятно, что не все неприятные ощущения были связаны с абстинентным синдромом. Некоторые заболевания были ранее, а другие развились на фоне постоянной выпивки. Если спустя три недели после отказа от алкоголя вы испытываете некоторые недомогания – возможно, пришла пора позаботиться о своем здоровье.
«Я читаю о признаках отмены у других людей и о том, что они проходят через неделю, но мои симптомы все еще держатся… Только проблемы с желудком и беспокойство, в основном».
«Я легко могу спать по 12 часов в сутки, но все равно чувствую себя уставшим на следующее утро».
«Я чувствую себя лучше, чем когда-либо в последнее время, очень долгое время. У меня все еще есть несколько побочных эффектов, таких как бессонница, беспокойство, раздражительность, а еще мне все время хочется сладкого».
Четвертая неделя
На четвертой неделе трезвого образа жизни преимущества продолжают накапливаться, согласно отзывам тех, кто оставался трезвым более трех недель.
Свобода, снижение веса, счастье
«Хорошая новость: вздутие живота прошло, вместе с ним ушло 5 килограммов».
«Надеюсь, кому-то поможет знание того, что физические проблемы пройдут. У меня было много странных состояний, потеря памяти и т.д., но за последнюю неделю я заметил явное улучшение. Я все еще тянусь к алкоголю, но теперь это больше связано с психикой».
«Я чувствую себя прекрасно. Всем тем, кто готов сдаться из-за ломки, держитесь! Потом обязательно становится лучше».
«Больше никакой неопределенности. Больше никаких ограничений или постоянного контроля, только свобода. Моя кожа выглядит более свежей, не такой красной и пятнистой. Сила трезвости почти ошеломляет. Это новая я, похожая на себя 35-летней давности, только внешне намного старше, но внутри чувствую себя прекрасно».
«С большим облегчением могу сказать, что я все еще трезв. Некоторые дни похожи на катание на американских горках: мое настроение скачет то вверх, то вниз, то вверх, то вниз».
Тридцатый день и далее
После тридцати дней трезвости физические признаки абстиненции должны остаться в прошлом. Остается только бороться за воздержание и полное выздоровление.
Тяга и желание выпить не исчезнут внезапно после тридцати дней воздержания. Отказ от алкоголя, даже без внесения других изменений, может помочь вам восстановить физическое здоровье. Но восстановление эмоционального или психологического равновесия может оказаться сложной задачей.
Для многих сохранение трезвости и сопротивление рецидиву требует настоящей работы. Легче всего это сделать в окружении единомышленников, которые понимают вашу борьбу, ваши цели, ваши желания. Если ваше окружение не поддерживает ваше стремление к трезвости, вы всегда можете обратиться в центр духовного восстановления для алкоголиков и наркоманов «Поклонная гора».
Улучшение артериального давления, уменьшение тяги к алкоголю
«Я посетил врача на второй день трезвости, и мое давление было 160/110. На 30-й день я снова пришел к нему, а мое давление было 122/80. Я похудел на семь килограммов. Сейчас мне труднее всего удержаться от первой рюмки, но чем больше дней проходит без нее, тем меньше мне хочется ее выпить».
«Благодаря программе восстановления я трезв, и я рад, что у меня появляется все больше трезвого времени. Я больше занимаюсь спортом и построением карьеры».
«У меня все еще есть тяга к алкоголю, но, кажется, она становится слабее. Когда у меня возникает желание выпить, я сопротивляюсь ему, вспоминая обо всем плохом, что сделал со мной алкоголь».
«С каждым днем я чувствую себя все лучше. Я также очень рад, что мне удается оставаться трезвым, я никогда не думал, что смогу это сделать. Тяга к алкоголю приходит и уходит, но вера в Бога и молитвы помогают мне оставаться сильным и трезвым».
День 36
«Чего я не знал, так это всех побочных эффектов. Я прошел через учащенное сердцебиение, пот, тремор, плач, депрессию, ярость, панические атаки и безостановочную бессонницу. Сейчас, на 36-й день, я чувствую усталость весь день. Желания выпить уже нет. Но когда я снова почувствую энергию?».
День 49
«Я приближаюсь к семи неделям трезвости, и я никогда не был счастливее, чем сейчас».
День 50
«На прошлой неделе я был в отпуске. Несколько раз я думал: «Ну, сегодня я выпью», но потом вспоминал о пережитых мучениях, о начале пути, когда я решился бросить пить, это удерживало меня. Я смог остаться трезвым даже на отдыхе, я счастлив от этого».
День 53
«Я не помню, чтобы когда-либо чувствовал себя настолько потрясающе. Я просыпаюсь в радостном предвкушении нового дня. Я сплю всю ночь, тренируюсь каждое утро. Это замечательное чувство – быть трезвым!».
День 62
«Я чувствую, что становлюсь сильнее с каждым днем. С тех пор как я перестал пить, я заметил следующие вещи: я стал лучше рассуждать, тревожность стала намного меньше, кожа стала выглядеть лучше».
День 63
«Очень хочу оставаться трезвым, но на этой неделе тяга к алкоголю была очень сильной. Не знаю, почему все это навалилось на меня сразу – проблемы в семье, на работе, с родителями. Я почти сдался, я ехал по улице в знакомый винный магазин, но что-то подсказывало мне, что нужно ехать в другую сторону и просто идти прямо домой. Я смог подчиниться здравому смыслу, я сделал это, поэтому я остаюсь трезвым».
День 70
«На этой неделе у меня было так много эмоциональных поворотов, что я легко могла бы найти себе оправдание, чтобы соскочить с вагона. Но я могу с гордостью поднять голову и сказать, что мне не понадобился алкоголь, чтобы справиться с ситуацией…
Я никогда не чувствовала себя более счастливой и полноценной женщиной. Были другие ситуации, которые заставили меня столкнуться с суровой реальностью. Благодаря этим взлетам и падениям я поняла, что мне не нужен алкоголь, чтобы справиться с разочарованием или трудностями».
День 210
«Почти семь месяцев трезвости! Я вернулась к работе, моя кожа очистилась, я привела в порядок тот хаос, который устроила в своей жизни. Печальная правда заключается в том, что я иногда немного скучаю по алкоголю, даже после всего того ада, который он вызвал. Но возвращение назад будет моей смертью».
Вывод: как же бросить пить навсегда?
Как видите, многие люди испытывают трудности при отказе от алкоголя. Но если быть честным, то стоит признать, бросить пить возможно. Если вам трудно сделать это самостоятельно – вы можете обратиться за помощью в центр духовного восстановления зависимых «Поклонная гора». Просто позвоните сегодня по телефону +7 (981) 739-74-30, после чего вы уже не будете одиноки в своей проблеме! Алкоголизм можно победить, убедитесь в этом сами!
